co zjesc

do tego warto również od czasu do czasu zjeść tłustą rybę typu makrela aczkolwiek krążą pogłoski, że ryby morskie zawierają zbyt dużo szkodliwych dla człowieka związków (ale co jest zdrowe w obecnym świecie

Cykl może trwać puche albo 2ie puchy to zależy czy 2ga bedzie klepała jak 1sza czy efekty drastycznie spadna to wtedy wole zjeść 1na odczekac i za jakis czas w zależności od efektów skonsumować 2ga lub pójść w co innego no ale dajmy że miesiąć - dwa. Dokładnie planuje Cm3 + WPI + Alanina Zmieniony przez - Feler70 w dniu 2015-10-20 18:59:54

Grechus nie do końca się z tobą zgodze....wiele zależy od bilansu dnia...i np. Ja osoba uprawiająca sport wyczynowo (Piłkarz) lubie zjeśc węgle na noc bo uzupełnia się glikogen w mięśniach ... a i jeszcze jedno jak kolega trenuje siłownie w godzinach wieczornych np. 18 00 to też po treningu należy coś spożyć węglowodanowego :) Ale ogólnie fakt [...]

[...] zakladamy ze rano o godz 7 zjem platki z mlekiem pozniej nastepny posilem wypada o 10 i jest to kurczak z ryzem to czy moge zrobic tak ze jezeli robie si eglodny to poprostu zjesc sobie o 8.30 czyli po poltorej godz sam ryz i potem planowo o 10 samego kurczaka czy taka metoda jest dopusczalana przy diecie redukcyjnej.dlamnie osobiscie jest to [...]

jak chcesz mało przyapalowo to polecam odzywke bialkowa z oliwa z oliwek, ser zóltym, orzechy malo przypałowe rzeczy mozna szybko zjesc nikt nei zobaczy co do odzywki to mieszasz w domu i przelewasz w butelke nei przezroczysta na przerwie na 2 łyki i git kombionowało sie troche

Darku a nie lepiej dorzucić szejka? niby większa wartość odżywcza i lekkostrawność też bywam zabiegany i właśnie na nie stawiam co prawda wyglądem się różnimy :) i te k... twoje udo to gotycka twierdza dosłownie ale czemu wolisz szynkę z masą wypełniaczy i konserwantem niż szejka? czy proteiny traktować jako uzupełnienie czy całkiem się [...]

[...] -Mały Shock Therapy (lub z kimś kupujesz dużego na pół) -Duży Storm Co do białka to jesz jesz w celu uzupełnienia diety (kiedy np jestes w szkole czy pracy i nie masz czego zjesc wartosciowego to mozesz se wypic białko i zagryźć bananami) Jeśli nie masz dietki to poczytaj o dietach na mase w wyszukiwarace a to ci troche jescze pomoże w diecie: [...]

Witam, kolega jest ektomorfem i jak na ektomorfa ma problemy z przybraniem masy ciala, dlatego chce kupic gainera, diete trzyma, ale nie zawsze ma czas zeby zjesc pelnowartosciowy posilek, stad mam pytanie jaki gainer polecacie? Cena do 200zl, jego staz to rok cwiczen. To trzyma czy nie trzyma? :-> Liczy się bilans dzienny, a nie jedzenie co 2-3 [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Oczywiscie ze moglbys, wszystko jest dla ludzi. Tylko co mialoby to na celu? Tradcyjne maslo orzechowe ( a tak wlasciwie to orzechy ziemne to nke orzechy) do najzdrowszych nie nalezy. Nie lepiej zjesc dobrej jakosci, tluste mieso np wolowine i do tego warzywa z kilkoma lyzeczkami masla orzechowego ( a nie caly sloik)

Moim zdaniem to jest wszystko czasochłonne...ile trzeba czasu poswiecac aby przygotowac te posiłki,musiałbym cały czas o tym myslec patrząc w zegar ze zaraz musze zjesc dany posiłek....gdybys miał taki tryb zycia jak ja to jestem pewien ze na diete nie miałbys czasu.....a co do pracy to NIEMAM WOGÓLE PRZERWY !!:/ produkcja mi cały czas idzie z [...]

no bo ziemniaki maja malo wegli zeby bylo tyle co w 100g kaszy trzeba zjesc 400g ziemniakow po treningu sa ok imo

Jak już wspomniałem wcześniej nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku do godziny po treningu. Carbo polecił mi Karol Małecki (jeśli wiesz kto to jest), na uzupełnienie glikogenu mięśniowego zaraz po treningu. Z całym szacunkiem mów sobie co chcesz, a ja zaufam "mistrzowi". Pozdro

Carbo samo z siebie niczym nie zaskakuje. Równie dobrze, można by rzec, że dodanie garści ryżu do diety polepszyło znacznie sylwetkę...co odbiegając od tematu, z pewnością byłoby lepszym rozwiązaniem, jak dorzucenie samej odżywki węglowodanowej. Jeśli twierdzisz, że to tylko "garść ryżu", to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek [...]

powiedź starym że zwykły człowiek nie potrzebuje tyle białka jak i innych rzeczy co człowiek który ćwiczy, dla tego wymyślono białko, gainery i inne wynalazki których normalnemu człowiekowi nie są potrzebne, a nam pomagają pokryć zwiększone zapotrzebowanie na różne tego typu rzeczy. Wiadomo że lepiej zjeść coś naturalnego niż w jakimś stopniu [...]

[...] zarzucic weglowodany bo to tak jak paliwo w samochodzie:) i nie ma co wtedy wrzucac bialka bo wszystko sie spali w jednym piecu i bialko nie spelni wtedy funkcji budujacej tylko ta energetyczna (na uzupelnienie glikogenu), bialko zarzuc jakies 30min po weglach i bedzie git. po treningu mozesz zjesc banana albo i dwa a pozniej jakies bialeczko.

Poza tym na noc się nie powinno jeść, osttani posiłek około 2 godziny przed snem, nie ma co obciążać organizmu kiedy on się ma udać na sen. tak samo jak twaróg mozesz zjesc rybę z kaszą

A jak nie twarog to co oprocz tego mozna zjesc na koniec dnia ?

możesz zjeść i owoce i masło orzechowe w jednym posiłku, szejku i tak dalej. Jak się boisz, to jedz to co wypisałeś wyżej.

moim bardzo skromnym zdaniemkazdy ćwiczący powinien chociarz raz na tydzien zjesc ząbek czosnku nie to ze złapiesz mase czy co ale nie bedziesz chorował mi juz tak babcia nagadala ze czosnek to dla mnie normalka wp*****lam ten antybiotyk od dawna i nie choruje I LOVE CHOSNEK